Coraje
[ko'raxe] engl. courage
tarkoittaa rohkeutta, päättäväisyyttä, intohimoa ja paloa ylittää vaikeudet
Valmennukset pyöräilyyn, kuntosalille ja
yleiseen hyvinvointiin.
Kuka olen valmentajana?
Olen Jasmin Kansikas ja aloitin kilpapyöräilyn 10-vuotiaana, junnuvuosien viikonloput tulikin kierrettyä niin maantie-, maasto-, rata- ja cyclocrosskisoissa.
18-vuotiaana pääsin mukaan Suomen ensimmäiseen MTB UCI-tiimiin Medilaser-Specializediin ja sen myötä kilpailemaan enemmän ulkomaille; arvokisoja ja muutaman maailmancupin osakilpailun. Parhaimpina suorituksina voitin maratonmatkojen Euroopanmestaruuden u23-sarjassa, Pohjoismaiden mestaruuden XCO:ssa u23, sekä Suomenmestaruuden Cyclocrossissa ja XC-eliminatorissa. 19-vuotiaana ajauduin pahaan ylikuntoon, josta toipuminen vei vuosia. 2016 ostin ensimmäisen alamäkipyörän, aloin harjoittelemaan uudelleen enemmän ja seuravaana vuonna aloitin kilpailemisen uudelleen DH:ssa ja voitin Suomenmestaruuden. 2017 kisasin ensimmäiset endurokisani, joita olen kisannut enimmäkseen tähän päivään asti.
Valmennuskokemusta minulta löytyy niin junioreiden BMX-leireiltä, alakoulujen liikuntatunneilla esittelemässä ja opettamassa maastopyöräilyä, Suomen pyöräilyn yläkoululeiriltä sekä PussCampin valmentajana. Olen myös kouluttautunut PT ja voimaharjoittelu kuntosalilla ja kehonpainolla on yksi osaamisalueeni.
Minulle pyöräily on intohimo ja turvapaikka. Haluan jakaa tietotaitoani ja erityisesti edistää naisten pyöräilyä ja saada lisää ajajia myös kilpailuihin! Tavoitteenani on että valmennettavani saavat varmuutta ja iloa harrastukseen turvallisesti!
Valmennuskoulutukseni
Personal Trainer (HEO 2018)
UCI Online Level 1 Coaching Course (UCI 2022)
Painonhallinnan asiantuntija (Trainer4you 2023)
Parhaat saavutukset pyöräilyssä
2021 Enduro Series Finland, SM 3.
2019 Vätternrundan sub9
2017 DH Suomenmestaruus
2014 XCE Suomenmestaruus, Cyclocross Suomenmestaruus
2013 XCM U23 Euroopanmestaruus, XCO U23 Pohjoismaiden mestaruus
2012 U19 Suomenmestaruudet maantiellä, aika-ajossa, 2 km takaa-ajossa, XCO:ssa ja Cyclocrossissa.
Palvelut
Pyöräily: yksityistunnit
Tavoitteena ajaa paremmin, tehokkaammin ja turvallisemmin? Yksityistunnilla teemme tarpeittesi ja toiveidesi mukaisia
harjoitteita, jotta saat uutta intoa ja motivaatiota harjoitteluun!
Personal trainer -palvelut
Tavoitteena elämäntapamuutos, saliharrastuksen aloittaminen tai voiman lisääminen?
Suunnittelemme yhdessä sinulle sopivan ratkaisun tavoitteesi saavuttamiseksi. Valitse verkkokaupasta sopiva paketti tai ota yhteyttä jasmin@coraje.fi
Harjoitusohjelmat
Kaipaatko selkeyttä ja rutiinia tekemiseesi?
Personoitu harjoitusohjelma auttaa sinua nousemaan uudelle tasolle
ja saavuttamaan tavoitteesi!
Ryhmät, TYHY/TYKY-päivät ja polttarit
Ota yhteyttä jasmin@coraje.fi
niin suunnittelemme teille sopivan ratkaisun!
Maastopyöräilyn Perusteet
-verkkokurssi
Neljässä viikossa paremmaksi maastopyöräilijäksi!
Maastopyöräily on vaativa laji, jossa vaaditaan kestävyyttä, voimaa, nopeutta, teknistä ajotaitoa ja rohkeutta. Se vaatii pitkäjänteisyyttä ja säännöllistä harjoittelua. Tällä kurssilla pidetään harjoittelu mielekkäänä, monipuolisena ja hauskana.
Kurssin hinta 79,90€ (sis. alv)
Tämä kurssi sopii sinulle JOs:
Olet juuri aloittanut maastopyöräilyn, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle tai olet jo hetken aikaa harrastanut, mutta kehitys on stopannut tai et tiedä miten nostaa tasoa.
Mitä valmennukseen
sisältyy:
4 viikon harjoitusohjelma
Maastopyöräilyn tekniikkavideot
Lihaskunto-ohjelma
Valmentajan tuki chatissa
FB-ryhmän tuki ja yhteisöllisyys
Kurssin jälkeen ajat paremmin, varmemmin, turvallisemmin ja tietty nopeammin!
Valmennuspalvelut verkossa, Pirkanmaalla ja sopimuksen mukaan koko Suomessa!
Yhteys-tiedot
jasmin@coraje.fi
+358407632703
